Como você trata a dor nas costas depois de uma longa viagem?

Dor nas costas é uma péssima companheira em viagens longas de carro, mas há maneiras de lidar com ela. Mesmo quando estamos sentados stopuri hella pret stanga si dreapta.

Como você trata a dor nas costas depois de uma longa viagem?

Viagens longas de carro causam grande estresse nas costas de muitos motoristas. As costas geralmente "chamam" quando ficamos em uma postura incorreta. O pescoço também é frequentemente afetado quando sob estresse – e isso é doloroso, e muitos motoristas também sofrem de dores nas pernas. A longo prazo, tudo isso pode transformar viagens longas em um pesadelo.

Mas o que ajuda? Exercícios, por exemplo! Mas como podemos fazê-los se estamos sentados o tempo todo? O truque é permanecer ativo mesmo quando estamos nessa posição.

Postura em constante mudança

Se você fizer pequenas mudanças na sua postura enquanto pedala, isso pode ajudar. Você também pode puxar brevemente os ombros em direção às orelhas ou pressionar as costas firmemente contra o assento. Ao tensionar os músculos por dez segundos e depois relaxá-los, a circulação sanguínea é melhorada por um período mais longo.

Você também deve se alongar regularmente para evitar tensão em áreas específicas. O tempo gasto em engarrafamentos pode ser usado de forma especialmente intensiva para exercícios de relaxamento. Aqui está um exemplo: coloque os dois pés no chão e pressione com força. Isso irá sobrecarregar seus músculos glúteos e abdominais. Solte-os após três a seis segundos.

Uma almofada de massagem ajuda?

Se você sofre com dores em viagens longas e regulares, é uma boa ideia considerar comprar uma almofada de assento com função de massagem.

Naturalmente, o assento do carro em si desempenha um papel importante no conforto das suas costas durante uma longa viagem de carro. Quanto mais ergonômico for o assento, melhor para suas costas. O ajuste do assento também é muito importante: se estiver ideal, você deve se sentir confortável e estável.

Além disso, o apoio de cabeça desempenha um papel importante não apenas no suporte da cabeça, mas também de todo o sistema musculoesquelético ao sentar. Se a borda superior do apoio de cabeça e sua cabeça estiverem niveladas, ele estará ajustado na altura correta.

Pense nas suas costas quando parar para uma pausa

E se você viaja muito, você deve sempre parar para descansar. É quando você pode aliviar a tensão nas costas com vários exercícios.

Peças auto AutoPower
Peças auto AutoPower

Viagens longas de carro causam grande estresse nas costas de muitos motoristas

Mas o que ajuda? Exercícios, por exemplo! Mas como podemos fazê-los se estamos sentados o tempo todo? O truque é permanecer ativo mesmo quando estamos nessa posição